Descubre cómo puedes bajar el azúcar y gozar de buena salud

HOMBRE CON UN MUCHOS DULCES

BAJAR EL AZÚCAR

Lo que popularmente se conoce como azúcar alta, se define científicamente como hiperglucemia. Dicho en otras palabras, la hiperglucemia es cuando tus niveles de azúcar o glucemia en la sangre se encuentran por encima de los valores normales. Si la glucemia aumenta considerablemente, existe la posibilidad de que la persona tenga Diabetes Mellitus. Sin embargo, este es un diagnostico al que debe llegar tu médico, y posteriormente darte las indicaciones que necesitas para controlarla.

Es importante resaltar, que la glucemia se obtiene de los alimentos que se consumes. Asimismo, nuestro cuerpo produce una hormona llamada insulina, la cual, es la encargada de llevar esta glucemia hasta las células y así aportarles energía.



La Diabetes Mellitus puede darse porque el páncreas no está produciendo suficiente insulina en el organismo. Puede ocurrir también que nuestro organismo si produzca la cantidad necesaria de insulina, pero las células no responden al estímulo de la misma.

Síntomas

Las personas con hiperglucemia no experimentan síntomas a menos que los valores se encuentren por encima de 180 o 200 mg/dl. Sin embargo, los diabéticos crónicos podrían no experimentar síntomas aún con valores muy altos.

Los síntomas se irán presentando progresivamente durante días o semanas. Con el tiempo, estos síntomas se  agravarán. A continuación, te mencionaremos los síntomas conocidos como “las cuatro P” (polidipsia, polifagia, poliuria y pérdida de peso), entre otros:

  1. Polidipsia (incremento de la sensación de sed)
  2. Polifagia (aumento del apetito)
  3. Poliuria (aumento en el número de veces que orinas)
  4. Pérdida de peso
  5. Visión borrosa
  6. Náuseas
  7. Dolor de cabeza
  8. Fatiga

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Causas

Realmente las causas de la hiperglicemia pueden ser muchas. Entre ellas, podemos encontrar:

  1. Mala alimentación (exceso de azúcar y carbohidratos).
  2. Interrupción del tratamiento de la hiperglucemia.
  3. Dosis incorrecta de insulina o de hipoglicemiantes orales.
  4. Administración inadecuada de insulina.
  5. Tratamiento para la hiperglucemia vencido.
  6. Tener una infección latente.
  7. Administración de esteroides.
  8. Someterse a un procedimiento quirúrgico.
  9. Encontrarse con un bajo estrés emocional.



Consejos para bajar el azúcar

Si sufres de hiperglucemia, es importante que aprendas a mantener los valores de glucemia dentro de los límites normales. Por ejemplo, puedes implementar una rutina de ejercicio. De esta forma, podrás eliminar grasa y además, el ejercicio aumenta la sensibilidad a la insulina.

Tener una buena alimentación también es indispensable para controlar la hiperglucemia. Trata que tu dieta sea baja en azúcares y carbohidratos. Existen ciertos alimentos que te ayudan a bajar el azúcar. Por ejemplo, las nueces, la canela, los espárragos y los huevos. Otros alimentos que colaboran en este proceso son el vinagre, el pescado azul, el aguacate o las judías, entre otros.

El consumo de fibra disminuye la digestión de los carbohidratos y reduce la absorción del azúcar. Del mismo modo, la hidratación juega un papel muy importante en la hiperglucemia, ayudándote a que los riñones eliminen el exceso de azúcar.

Por último, debes disminuir el nivel de estrés, ya que en ese momento se liberan unas hormonas llamadas glucagón y cortisol, que generan un aumento en los niveles de azúcar en la sangre. Te aconsejamos que realices prácticas de relajación, como el yoga.

 

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