Mujer con ansiedad y estrés

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¿Síntomas de la ansiedad?

La ansiedad es un estado mental que nos mantiene alerta y con una sensación de intranquilidad, sentirla de modo ocasional es parte normal de la vida. Te estarás preguntando pero ¿por qué tengo ansiedad? o ¿cómo puedo detectarla y combatirla?

Las preocupaciones, los problemas, los miedos intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias, son los causantes de provocarnos trastornos este trastorno. Algunos de estos nos generan episodios repetitivos de sentimientos repentinos de ansiedad, que pueden provocarnos en cuestión de minutos ansiedad intensa desencadenado ataques de pánico. 

Estos ataque de pánico y sentimiento de ansiedad interfieren con las actividades diarias y son difícil de controlar. Identificar los sentimientos que te provocan ansiedad puede prevenir desencadenar reacciones fuertes.

Algunos de los factores que nos afectan y que favorecen a su desarrollo pueden ser:

  • Cambios radicales en la vida (muerte de un familiar, pérdida del empleo, divorcio)
  • Tener estrés continuo en tu vida diaria.
  • Factores hereditarios.
  • Sucesos traumáticos vividos.

Algunos ejemplos del trastorno son: trastorno de ansiedad generalizada, social (fobia social), trastorno por separación y fobias específicas. Se puede tener más de un trastorno, a veces, surge de una enfermedad que requiere tratamiento.

 



¿Cuáles son sus síntomas?

Algunas de las consecuencias que nos provocan este trastorno son:

  • Nerviosismo, ataques de pánico, agitación o tensión.
  • Problemas de memoria y sexuales.
  • Sentimiento de debilidad.
  • Tensión que afecta tanto a la concentración como al sueño.
  • Sensación de peligro inminente o catástrofe.
  • Aumento del ritmo cardíaco.
  • Respiración acelerada (hiperventilación)
  • Sudoración.
  • Temblores en el cuerpo.
  • Sensación de debilidad o cansancio.
  • Problemas de concentración o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual.
  • Problemas para conciliar el sueño.
  • Padecer problemas gastrointestinales.
  • Dificultades para controlar las preocupaciones diarias.

 



¿Cómo combatirla?

  • Respirando profundamente, practicando yoga o meditando.
  • Descansando y alimentándote correctamente.
  • Practicando actividades con amigos, riendo, realizando ejercicio físico.
  • Dedícale tiempo a estudiar y analizar aquello que te provoca ansiedad.
  • Elimina los pensamientos negativos, mantén una actitud positiva e intenta afrontar la situación desde otra perspectiva.

Consultar con el médico cuando:

  • Sientes que te estás demasiado preocupando y que esto irrumpe en tu trabajo, tus relaciones sociales y otros aspectos de tu vida.
  • Te sientes deprimido, triste, y tienes problemas con el consumo de alcohol o drogas, o tienes otros problemas de salud mental junto con ansiedad.
  • Tu miedo, tu preocupación o tu ansiedad te resulta difícil controlarlos y causa malestar.
  • Tienes pensamientos o conductas suicidas (de ser así, es necesario que recurras a urgencias para un tratamiento inmediato).

¡Si crees padecer alguno de estos síntomas no dudes en visitar a tu medico y buscar ayuda!  Recuerda con desesperarte no lograras nada, solo busca una solución y se feliz…