En esta época del año andamos de un sitio para otro sin parar prácticamente en casa o durante las vacaciones. Nos olvidamos de la importancia que tiene para nuestro organismo seguir una correcta hidratación.
Durante algunos días de la época estival sufrimos las llamadas ‘olas de calor’ que ponen en riesgo nuestro organismo.
Hay que prestar especial atención a los más pequeños y mayores de la casa para que no sufran golpes de calor.
Son muchas las personas que esperan a tener sed para beber agua, pero según indican los expertos no deberíamos esperar a que llegue ese momento.
Hoy os contaremos seis tips para mantener el cuerpo hidratado este verano:
1. Bebe al menos 2 litros de agua.
En verano es importante beber más cantidad de agua que en invierno debido al calor. Estos dos litros no se concentran simplemente en agua embotellada, sino también en los alimentos como las frutas y verduras.
2. Ejercicio físico.
Si vas a realizar algún tipo de ejercicio físico es recomendable aumentar la cantidad de agua que ingieres para que el organismo la compense con la que desprendes a través del sudor.
3.Horas de máximo calor.
Evita exponerte al sol en las horas de mayor temperatura, entre las 12 de la mañana y las 16 horas de la tarde.
4.Lleva agua contigo.
Aunque durante estas vacaciones no tengas pensado pisar la playa pero sí hacer turismo, lleva contigo una botella de agua para hidratarte en cuanto te apetezca o te lo pida el cuerpo.
5.Cuidado con el alcohol.
En verano nos gusta mucho sentarnos en una terraza por la noche cuando las temperaturas ya no son tan altas a tomar una copa con los amigos, pero cuidado con la ingesta de bebidas alcohólicas, ya que producen deshidratación.
6.Conducción.
Durante las vacaciones muchas personas pasan largas horas en la carretera para llegar a su destino vacacional.
Durante este tiempo es muy importante hidratarse para mantener el cuerpo con energía y alerta para no dar lugar a situaciones de peligro en el trayecto.
Es importante seguir estos consejos para estar totalmente hidratados y poder seguir haciendo nuestra vida con normalidad.
Por María Rodero Orts
