Técnicas para meditar
La meditación es una práctica que se emplea para educar tu mente e incitar a tu consciencia mediante técnicas para meditar como por ejemplo, la concentración.
Si quieres conocer como relajar tu cuerpo y mente, continua leyendo porque te daremos toda la información sobre las mejores técnicas para meditar.
A través de la meditación puedes restablecer la conexión con tu yo interno, para mejorar tu forma de entender la vida. Esto te permitirá evolucionar como ser humano en todos los aspectos.
¿Por qué es importante meditar?
Es más fácil para los seres humanos conectarse con el exterior, lo que dificulta determinar con claridad las señales que nos regala la vida, señales que son las responsables de ayudarnos a evolucionar.
Meditar es importante para propiciar un cambio profundo en tu interior, que te ayude a potenciar todas tus cualidades positivas y a eliminar los aspectos negativos. La finalidad es conseguir un estado profundo de bienestar y relajación.
La meditación engloba un extenso ámbito de prácticas que incitan a la relajación y ayudan a edificar y almacenar energía interna, con el objetivo de desarrollar cualidades como el perdón, la compasión y el amor.
Conoce las principales técnicas de meditación
Existen tres técnicas para meditar. Cada una de ellas se emplea de formas diferentes para conseguir objetivos específicos.
A continuación, los detalles de cada una de las técnicas de meditación.
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La contemplación:
Es una técnica para meditar que consiste en contemplar las experiencias, sin opinar, sin emitir juicios ni reaccionar, solo observarlas.
La técnica de meditación contemplativa más utilizada es la Vipassana seguida de la Zazen.
Con ellas obtienes grandes beneficios. Por ejemplo: mantener un mayor nivel de atención ante la vida y las experiencias que se te presentan para estar mejor conectado con el presente.
Pero también, a través de la contemplación serás capaz de manejar mejor el dolor y ser más positivo ante cualquier situación.
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La concentración:
Esta técnica para meditar te invita a enfocar toda tu atención directamente a un objeto de meditación que puede ser una idea, una emoción, una imagen o simplemente concentrarte en la respiración.
De esta técnica en específico la más conocida y clásica es la meditación Zen.
Te ayuda a potenciar tu capacidad de enfoque al mantener la concentración en un punto evitando que tu mente se desvíe a otros puntos.
La concentración es importante porque mejora tu productividad. Además, te vuelves más eficiente en todos los ámbitos. Para ayudar a mejorarla puedes escuchar música relajante o repetir una palabra en concreto, siempre siendo consciente de la respiración.
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La trascendencia:
Esta técnica para meditar a diferencia de las anteriores no necesita que dirijas la atención o te enfoques en algo en específico.
Se trata de una técnica mucho más poderosa que te invita a introducirte en la consciencia sin control mental o pensamiento que lo impida.
La meditación trascendental es la más conocida. Esta te ayuda a desconectarte permitiendo que tu cuerpo y mente descansen profundamente.
Con esta técnica tendrás la herramienta ideal para combatir el estrés y la ansiedad.
En conclusión, a través de técnicas de meditación puedes alcanzar beneficios para modificar tu estilo de vida y hacerla mucho más relajada.
Solo ten en cuenta que no lograrás resultados milagrosos, debes tener fuerza de voluntad y dedicación para conseguir resultados óptimos.
Redacción: Luis Malavé