Entrenamiento físico: te presentamos 4 propuestas que te ayudarán a fortalecer tu cuerpo
Eres de los que últimamente no ha podido pisar el gimnasio y has subido unos kilos de más, o simplemente el gimnasio no te convence y pagas y pagas pero nunca vas. ¿Qué pasa? quizás deberías intentar con algún otro entrenamiento físico que sea corto, intenso e incluso divertido.
Además, pasan las fiestas de Navidad y cuando menos pensamos, llega el verano y queremos mantener nuestro cuerpo en forma. la buena noticia es que desde ya podemos buscar el mejor entrenamiento físico que nos ayudará a perder peso y ganar masa muscular en el menor tiempo posible.
Como sabemos, cada vez es más necesario incluir rutinas fitness en nuestro día a día. A continuación, os presentamos los ejercicios de alta intensidad con más beneficios para nuestro cuerpo.
Body Combat:
Es un entrenamiento cardiovascular que mezcla artes marciales y música para concentrarse y no parar de perder calorías. Es una mezcla de ejercicios sin parar.
⇒ Pierdes calorías.
⇒ Te ayuda a tener la mente despejada.
⇒ Mejoras la coordinación.
⇒ Duración: 45 minutos aproximadamente.
TRX:
Es una combinación de ejercicios que aumentan la potencia muscular acompañada de ejercicios como running, ciclismo o aerobic. Al realizarlos, se recrea una sujeción de cintas de paracaídas para preparar las actividades. Es una mezcla de flexibilidad, equilibrio, fuerza, una forma de realizar una rutina total de ejercicios. No es considerado una disciplina tradicional.
⇒ Evita los ejercicios lineales del gym.
⇒ Ejercita todos los músculos.
Boot Camp:
También se considera un entrenamiento para militares. Es una alternativa al gimnasio tradicional, acompañada de cuerdas, levantamiento de ruedas acompañado de las lecciones del tutor de la clase y de música enérgica.
⇒ No se trata de ganar masa muscular si no de tonificar los músculos correctamente.
⇒ Es una disciplina útil para desestresarse.
⇒ Este entrenamiento físico no se recomienda para todas las personas.
Crossfit:
Se considera un entrenamiento físico de alta intensidad, reúne movimientos con una mezcla de ejercicios cardiovasculares, movimientos funcionales e incluso el levantamiento de pesas.
⇒ Trabaja la resistencia y la fuerza física con la combinación de ejercicios.
⇒ Aporta una motivación positiva, física y mental.
⇒ Mejora tu agilidad, coordinación, resistencia, flexibilidad y equilibrio.
⇒ Vigila la ejecución para evitar las lesiones.