¿Cómo puedo prevenir
el colon irritable?
El colon irritable o síndrome del intestino irritable (SII) es uno de los problemas más habituales del intestino grueso. Debido a los síntomas que produce, como son diarreas, vómitos, dolor abdominal, estreñimiento, cólicos, ardores, gases, ect.
Se calcula que alrededor del 20% de la población española padece este síndrome. Por eso, hoy te ofrecemos algunos consejos tanto de alimentación como de tratamientos y estilo de vida para que puedas prevenirlo.
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5 Comidas. Tomar cinco comidas al día, todas ellas en pequeñas cantidades para quedar saciados.
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Agua. Es necesario beber al menos dos litros de agua diarios.
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Come a horas. Lleva una rutina adecuada de horarios y procura comer siempre a la misma hora. Con tiempo para que puedas masticar la comida bien y despacio.
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Evita los lácteos. Ya que la mayor parte de los problemas relacionados con el colon irritable, vienen por intolerancias a la lactosa.
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Haz ejercicio. Haz ejercicio físico durante al menos, media hora diaria. Así comenzarás a sentirte mejor y más sano.
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Actividades. Evita todas las actividades que produzcan estrés e incomodidad y nerviosismo. Esto hace que se generen ansiedad y nuestro cuerpo rehace o haga de manera más lenta la digestión.
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No tabaco, no alcohol. No consumir alcohol o tabaco ya que provocan una irritación del intestino, al igual que todos los productos que lleven cafeína y los refrescos con gas.
Consejos naturales para eliminar el colon irritable:
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Para ayudarte si aun tienes molestias mezcla en un vaso de agua un poco de vinagre blanco.
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Un chupito de Anis te relajará tu panza inflamada.
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Tomar infusión manzanilla con Anis calma tu intestino.
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El té de jengibre ayuda a prevenir esos molestos gases y es antiinflamatorio.
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Beber una tónica muchas veces ayuda expulsar esos molestos gases.
