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¿Cómo puedo prevenir

el colon irritable?

El colon irritable o síndrome del intestino irritable (SII) es uno de los problemas más habituales del intestino grueso. Debido a los síntomas que produce, como son diarreas, vómitos, dolor abdominal, estreñimiento, cólicos, ardores, gases, ect.

Se calcula que alrededor del 20% de la población española padece este síndrome. Por eso, hoy te ofrecemos algunos consejos tanto de alimentación como de tratamientos y estilo de vida para que puedas prevenirlo.

  •  5 Comidas. Tomar cinco comidas al día, todas ellas en pequeñas cantidades para quedar saciados.

 

 

  •  Agua. Es necesario beber al menos dos litros de agua diarios.

 

 

  •  Come a horas. Lleva una rutina adecuada de horarios y procura comer siempre a la misma hora. Con tiempo para que puedas masticar la comida bien y despacio.

 

 

  •  Evita los lácteos. Ya que la mayor parte de los problemas relacionados con el colon irritable, vienen por intolerancias a la lactosa.

 

 

  •  Haz ejercicio. Haz ejercicio físico durante al menos, media hora diaria. Así comenzarás a sentirte mejor y más sano.

 

 

  •  Actividades. Evita todas las actividades que produzcan estrés e incomodidad y nerviosismo. Esto hace que se generen ansiedad y nuestro cuerpo rehace o haga de manera más lenta la digestión.

 

 

  •  No tabaco, no alcohol. No consumir alcohol o tabaco ya que provocan una irritación del intestino, al igual que todos los productos que lleven cafeína y los refrescos con gas.

 

Consejos naturales para eliminar el colon irritable:

  • Para ayudarte si aun tienes molestias mezcla en un vaso de agua un poco de vinagre blanco.

  • Un chupito de Anis te relajará tu panza inflamada.

  • Tomar infusión manzanilla con Anis calma tu intestino.

  • El té de jengibre ayuda a prevenir esos molestos gases y es antiinflamatorio.

  • Beber una tónica muchas veces ayuda expulsar esos molestos gases.

Analiza tu cuerpo, recuerda hacer varias pruebas para saber que alimentos le caen pesados a tu intestino. Una vez los identifiques, evítalos y vivirás más feliz. Sin dolores y retorcijones. 

Si aun vives esos molestos síntomas no dudes acudir al medico.