¿Quieres iniciar una actividad para volver a tu condición física?
Comenzar a practicar pádel es una excelente opción después de la cuarentena. Conoce los detalles en este artículo.
Es tiempo de dejar el sedentarismo y comenzar a recuperar nuestra condición física después del confinamiento por el Covid -19. En este artículo, te daremos algunas razones para comenzar a practicar pádel tras la larga cuarentena.
Este deporte se practica en pareja con raqueta o palas de pádel. El pádel inició su auge en Argentina, pero gracias a sus beneficios para la salud y la mente se extendió con gran rapidez llegando a ser uno de los deportes favoritos en toda Europa, sobre todo en España.
Se trata de un juego que requiere máxima concentración para llegar a todos los rebotes y seguir el ritmo, porque es una actividad bastante rápida.
La práctica de alguna actividad deportiva es recomendable y necesaria para nuestra salud. sobre todo después de una larga temporada de sedentarismo por la cuarentena.
El pádel es el deporte indicado para salir del letargo post Covid-19. No solo porque es tendencia, con una cantidad de seguidores que aumenta con los días, sino que además es un deporte con multitud de beneficios para tu estado físico, mental y anímico que en general mejora la calidad de vida.
En el pasado, se consideraba el pádel como un deporte elitista, pero su creciente popularidad le ha otorgado un aire mucho más inclusivo. Ahora es un deporte practicado por jóvenes y adultos mayores sin distinción.
¿Cuáles son los beneficios físicos del pádel?
- Tonifica y fortalece todo el cuerpo: Si decides practicar pádel verás una mejora en tu condición física puesto que es una actividad aeróbica. Fortaleces músculos, quemas calorías, te vuelves más ágil, mejoran tus reflejos y tu capacidad de coordinación.
- Tonificación y fortalecimiento de las piernas: Flexión de las piernas, nuestro cuerpo debe estar con el centro de gravedad bajo, antes y durante. Esta posición isómetrica nos ayudará a reaccionar mejor y por supuesto tonificaremos y fortaleceremos los músculos de nuestras piernas, glúteos, cuádriceps, isquiotibilaes y gemelos.
- Velocidad y reacción: Los movimientos y desplazamientos para golpear la pelota o avanzar hacia la red, nos ayudan a mejorar la velocidad y reacción, nuestros reflejos y a su vez todo nuestro sistema sensorial.
- La fuerza, la potencia y la coordinación: Los saltos son muy comunes en esta actividad, son muy efectivos para mejorar la fuerza, la potencia y la coordinación. De este modo hacemos trabajo dinámico de fuerza pero le damos el plus de intensidad.
- oxigenación al cerebro: El pádel es una actividad que incrementa la oxigenación al cerebro lo que contribuye al mejoramiento de tu sistema cardiorespiratorio.
- Perdida de peso: Pierde el peso que ganaste durante la cuarentena, te aconsejamos acompañar la práctica de pádel con una dieta balanceada, de esa manera quemarás más calorías.
- Los que practican pádel experimentan una rápida progresión, así que en la medida que mejores tu propia técnica manejarás con más destreza la raqueta, tendrás un mejor golpe de muñeca y tu posicionamiento en la pista será infalible.
Tras la cuarentena tu estado físico no es el mejor, no te preocupes porque para iniciar a practicar pádel no requieres una condición óptima, inclusive las personas más sedentarias pueden intentar jugar un partido completo sin morir en el intento.
Con la práctica de pádel liberas el estrés de la cuarentena
El pádel es un deporte que te obliga a estar en constante movimiento, que requiere tu máxima concentración, por lo que en poco tiempo la pista será tu espacio para liberar las tensiones acumuladas durante la cuarentena.
Con toda la energía que dejas en la pista dejarás también todo lo negativo. Con cada golpe aumenta la adrenalina y cada juego será más intenso.
El pádel se convertirá en el método ideal para disminuir el estrés. Es divertido y de fácil aprendizaje.
Si te gusta el deporte al punto de practicarlo habitualmente, en secciones de entrenamiento lograrás adquirir disciplina que luego puedes emplear en otras facetas de tu vida cotidiana.
Tras una larga temporada de distanciamiento una actividad como el pádel te ayudará a crear lazos estrechos con otras personas que lo practican, potenciando la interacción social en la propia pista.
Recuerda que es un deporte que se practica en pareja por lo tanto las posibilidades de conocer gente nueva aumentan. Ya tendrán cosas en común, por ejemplo la pasión por saltar a la pista con una pala.
¿Qué se necesita para practicar pádel?
Para dejar el estrés en la pista, para comenzar a recuperar tu estado físico después de la cuarentena, para comenzar a jugar pádel necesitas una buena pala y unas buenas zapatillas de pádel, como por ejemplo unas Zapatillas bullpadel.
Actualmente el mercado especializado ofrece ofertas variadas y atractivas para que puedas comprar tus implementos a excelentes precios.
Las palas para pádel:
Es el artículo principal para practicar este deporte. Puedes sentirte abrumado al buscar una pala para pádel puesto que el mercado está plagado de modelos y marcas.
Te aconsejamos que simplifiques la compra buscando una pala para principiantes, es decir al nivel de iniciación. Es un implemento mucho más económico y acorde con tus capacidades.
En la medida que te enganches con el deporte y tus capacidades aumenten puedes hacerte de una pala más profesional.
Zapatillas para pádel:
Escoge unas zapatillas especiales para jugar pádel. La suela de estos zapatos es un factor importante teniendo en cuenta que el juego se desarrolla en una pista o en césped.
Las zapatillas para pádel están fabricada para garantizarte un mejor agarre en las diferentes superficies. Además, te permitirá un mejor desplazamiento y por ende un rendimiento óptimo.
No es recomendable el uso de zapatillas de otros deportes porque tendrán un desgaste mayor e impedirán tu libre movimiento en la pista de pádel.
Asegúrate que sean zapatillas cómodas para que no te afecten por el cambio de ritmo natural del deporte, frenazos y movimientos bruscos. La suela debe ser la adecuada, también deben contar con amortiguación especial para este tipo de deporte.
En el mercado actualmente puedes conseguir modelos impermeables, con suela tipo omni o espiga, para césped artificial o pistas.
En cuanto a la ropa, en un nivel inicial opta por ropa deportiva cómoda, transpirable e impermeable que te permita jugar un partido intenso con movilidad. En la medida que avances de nivel querrás parecer todo un profesional en la pista.
En conclusión, después de la cuarentena es una buena idea practicar este deporte porque trabajarás y estabilizarás tu cuerpo y mente. Una excelente opción para dejar atrás el sedentarismo y volver a una rutina fitness saludable.
