Conoce el Mindfulness y sus beneficios

Hombre practicando mindfulness

El Mindfulness

El mindfulness es una habilidad fundada en la meditación. Tiene que ver con ser consciente de lo que hay en tu mente en el momento presente. Esta práctica te permite entrenar la atención para ser más consciente del momento presente sin juzgar.

El mindfulness tiene más de 2.500 años y es una tradición oriental, específica del budismo y la meditación vipassana. Siddharta Gautama o Buda perfeccionó una práctica religiosa que tenía como centro esencial el mindfulness.



¿Cuáles son los beneficios del mindfulness?

Está práctica brinda grandes beneficios entre ellos los siguientes:

  • Te permite regular la atención

A través de la práctica de mindfulness podrás centrar tu atención en un foco determinado para ser consciente de esos aspectos que con frecuencia pasas por alto.

  • Te ayuda a disfrutar de momentos

En un mundo tan acelerado es importante poner freno y disfrutar de esos momentos cuando logras estar consciente del presente. A través de la práctica del mindfulness lo lograrás.

  • Serás más consciente de tus emociones

Tener la capacidad de enfocarte en el momento presente te hará disfrutar a plenitud de cada emoción que sientas en el ahora.

De esta manera sufres menos por emociones sentidas anteriormente y anticipas menos lo que puedes llegar a sentir en el futuro.

  • El mindfulness te facilita los estudios

Para estudiar es necesario concentrarte manteniendo tu atención en lo que lees. Con la práctica del mindfulness disminuyes pensamientos que te distraigan y mejoras tu capacidad de regular tu atención.

  • Mindfulness para relajarte

Aunque no se trata de una técnica de relajación, el mindfulness puede regalarte consecuencias beneficiosas en ese sentido.

Llevar una alimentación sana y con consciencia, por lo cual será importante tener también en cuenta otra serie de factores que no solo marcan la cantidad y el tipo de alimentos q comemos, sino el modo en que lo hacemos.

¿Cómo se práctica el mindfulness?

¿Cómo se práctica el mindfulness?

Para iniciar la práctica de esta disciplina debe conocer sus componentes que empiezan por ser consciente de lo que te está pasando en el momento, es decir, aquí y ahora.

Además debes saber observar solo lo que aparezca en tu mente y tomarlo como un contenido que varía constantemente.

Aceptar es otro componente de la práctica de mindfulness. Consiste en aceptar plenamente tus pensamientos sean como sean sin poner resistencia.

Abstenerse a emitir valoraciones, positiva o negativa, de un pensamiento es no juzgar lo que aparece en tu mente, otro componente de la práctica milenaria.



Atrévete a experimentar con la mente abierta todas las sensaciones que aparezcan, evitando que aprendizajes previos te influencien y no te dejen disfrutar sensaciones nuevas.

Uno de los componentes más importante del mindfulness es la compasión. La actitud que tomes hacia el objeto observado, sea de bondad, amor  y amabilidad tienen que ver con la compasión.

Para poder practicar mindfulness debes aprender a soltar. Estar consciente de que todo en la vida tiene un inicio, una duración y un final. La idea que propone mindfulness es la de no aferrase cuando llega el final, y soltar.

La paciencia es una divina virtud. A través del mindfulness, entenderás que todo pasa cuando debe pasar.

En resumen, la práctica de mindfulness te permite dejar fluir los pensamientos, sin resistirte, sin juzgar, observando con detenimiento cada momento.

Luis Malavé

 

 



Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.