7 ejercicios de yoga que ayudarán al crecimiento de tu cabello
Perder nuestro cabello sin duda es algo terrible y puede crear un gran caos en nuestra mente. Debido a un estilo de vida sedentario tanto hombres como mujeres pueden sufrir de la pérdida de su cabello. Sobre todo cuando generalmente cada mujer desea un largo, saludable y brillante cabello. Hoy te recomendamos unos ejercicios de yoga que te ayudarán con el crecimiento de tu cabello.
Hay un gran número de razones por las cuales uno puede perder el cabello, tales como la edad, la contaminación, una dieta pobre, el estrés o un desbalance hormonal. Sin duda la tecnología nos ha facilitado la vida pero como todo, tiene sus ventajas y desventajas. Buscamos soluciones temporales para combatir la pérdida del cabello como productos cosméticos o para el cabello sin poner atención en la causa interna.
La belleza viene de la mente, y una mente sana lleva a una vida sana. Es entonces importante mantener un equilibrio en tu vida y para lograrlo el yoga es tu mejor guía para una mente y un cuerpo sano. Además, el yoga puede ser excepcionalmente bueno para el crecimiento del cabello.
Entre más posturas hacia abajo hagas, más flujo sanguíneo irá a tu cuero cabelludo y a tus folículos resultando en un crecimiento más rápido y más sano de tu cabello.
Existen varios factores que pueden llevar a la pérdida de cabello, algunos de ellos son:
- Desorden hormonal
- Tiroides
- Deficiencia nutricional
- Estrés
¿Cómo ayuda el yoga con el crecimiento del cabello?
El yoga tiene muchos y muy buenos beneficios para un cuerpo sano, una piel sana y un cabello sano. Al mismo tiempo, es muy importante que mantengas una dieta y hábitos de alimentación sanos que puedan, estimular tu práctica de yoga y el crecimiento de tu cabello. Se ha comprobado que el yoga y el pranayama son un método efectivo para la mejora de la salud en general.
El yoga mejorará tu cabello al:
- Quitar el estrés y la ansiedad
- Mejorar la circulación de la sangre a tu cuero cabelludo
- Incrementar el transporte de oxígeno al cerebro
- Equilibrar tus hormonas
- Mejorar tu digestión
- Mejorar tu salud física y mental
Las mejores posturas de yoga para el crecimiento del cabello.
La práctica del yoga ancestral se ha popularizado a nivel mundial. A continuación te presentamos siete ejercicios de yoga para el crecimiento del cabello.
1. Ejercicios de yoga: Balayam yoga
La práctica del yoga Balayam para el crecimiento del cabello es una de los ejercicios más sencillos y naturales mencionados en los antiguos libros de yoga.
Beneficios del yoga Balayam:
- Existen terminaciones nerviosas debajo de nuestras uñas que estimulan el suministro de sangre a los folículos pilosos.
¿Cómo hacerlo?
- Acerca tus manos y frota las uñas de ambas manos (a excepción del pulgar)
- Trata de frotar la superficie de las uñas apenas unas con otras.
2. Ejercicios de yoga: Sarvangasana
También conocida como la postura sobre los hombros, el Sarvagasana es considerado como uno de los mejores asanas. También estimula el crecimiento del cabello al activar las glándulas más importantes del cuerpo.
Beneficios del Sarvangasana
El beneficio más importante de este asana es que se enfoca en las glándulas de la tiroides y paratiroides. Al doblar el cuello hay un incremento de circulación de la sangre a estas glándulas.
¿Cómo hacerlo?
- Párate derecho y da un gran paso hacia la derecha.
- Al ampliar la postura, será más fácil realizar el estiramiento.
- Trate de mantener la columna recta, inclínate hacia adelante y toma tus tobillos.
- Mantén esta posición durante unos minutos y descansa antes de repetir
3. Ejercicios de yoga: Dandayamana Bibhaktapada Paschimottanasana
También conocida como la postura de estiramiento de pie con las piernas separadas, este asana es la octava de las 26 poses del Bikram.
Beneficios:
Aumenta la circulación al cerebro y las glándulas suprarrenales. Cuando estas hormonas no funcionan correctamente, los niveles de testosterona cambian, lo que puede conducir a la pérdida del cabello. El yoga Bikram puede combatir la caída del cabello causada por desequilibrios hormonales.
¿Cómo hacerlo?
- Párate derecho y da un gran paso hacia la derecha.
- Al ampliar la postura, será más fácil realizar el estiramiento.
- Trate de mantener la columna recta, inclínate hacia adelante y toma tus tobillos.
- Mantén esta posición durante unos minutos y descansa antes de repetir
4. Ejercicios de yoga: Sirsasana
También conocida como parado de cabeza, esta postura ayuda a aliviar el estrés y calma la mente. Además, Sirsasana también ayuda a resolver problemas relacionados con el sistema endócrino y a mejorar la circulación de la sangre.
Beneficios del Sirsasana:
Sirsasana ayuda a rejuvenecer y revitalizar el cerebro al dirigir un suministro enriquecido de sangre oxigenada a las células del cerebro. Como resultado, las células del cuero cabelludo se nutren, lo que lleva al crecimiento del cabello.
¿Cómo hacerlo?
- Arrodíllate con tus glúteos descansando sobre los talones de tus pies.
- Inclínate hacia adelante y coloca tus antebrazos en el piso. Entrelaza los dedos de ambas manos.
- Coloca la parte superior de tu cabeza plana en el piso mientras presionas la parte posterior de tu cabeza contra los brazos entrelazados y levanta los talones.
- Permanece quieto en esta posición y vuelve a la posición normal después de unos minutos.
5. Ejercicios de yoga: Ustrasana
También conocida como la postura del camello, Ustrasana dirige el flujo de sangre hacia el cuero cabelludo al tiempo que equilibra las anomalías de la glándula tiroides que también pueden provocar la pérdida del cabello.
Beneficios de Ustrasana:
- Incrementa la circulación sanguínea a las células del cerebro y del cuero cabelludo, resultando en un crecimiento del cabello.
- También regula la hormona tiroxina de la tiroides que puede conducir a la pérdida del cabello.
¿Cómo hacerlo?
- Siéntate de rodillas mientras mantienes el cuerpo recto.
- Inclina tu espalda hacia atrás y toca los talones de tus pies.
- Mueve tu cara hacia arriba y mantén esta posición durante unos minutos. Vuelve lentamente a la posición normal.
6. Ejercicios de yoga: Vajrasana
También conocida como la postura de diamante o pose del rayo, Vajrasana hará que tu cuerpo sea tan fuerte como un diamante. Es una de las posturas de yoga más fáciles, e incluso puedes realizarla después de terminar tu comida.
Beneficios de Vajrasana:
Vajrasana ayuda a mejorar la digestión y aumenta el suministro de sangre a todas las partes del cuerpo. Con el aumento del suministro de sangre, nuestras células del cuero cabelludo (es decir, las células de las papilas dérmicas) también se nutren, lo que resulta en el crecimiento del cabello.
¿Cómo hacerlo?
- Solo tienes que sentarte en una superficie plana y doblar las piernas hacia atrás.
- Intenta que tus tobillos coincidan con los glúteos y mantén esta posición durante unos minutos.
7. Ejercicios de yoga: Uttanasana
También conocida como la inclinación hacia adelante de pie, la postura de Uttanasana ayuda a rejuvenecer todo el cuerpo. Puedes practicar esta asana por la mañana o por la tarde.
Beneficios de Uttanasana:
- Ayuda con la circulación sanguínea adecuada en la parte superior del cuerpo.
- También ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad, que son una de las principales causas de la pérdida de cabello.
¿Cómo hacerlo?
- Estira los músculos isquiotibiales y los músculos del abdomen y dóblate hacia abajo.
Si haces estas posturas de yoga con regularidad, junto con los remedios naturales para un cabello sano, seguramente podrás combatir tu pérdida de cabello.
Como sabemos que quieres que tu pelo crezca rápido, te compartimos unos Tips para el crecimiento del cabello en una semana
Doctor Kapil Dua
Co-foundador de AK Clinics
