POSTURA DEL PERRO BOCA ABAJO
Adho Mukha Svanasan o la postura del perro boca abajo es un gran clásico del yoga. «Adho» significa boca abajo.
«Mukha» es el hocico y «svana» el perro. Su nombre evoca a un perro que se estira. Un perro alargando las patas delanteras.
Con esta ásana logramos la abertura de la espalda, estirando la parte posterior de las piernas consiguiendo relajar nuestro diafragma.
Fortalecemos los brazos y los hombros. Estiramos a la vez los isquiotibiales y los gemelos.
Este movimiento nos permite relajarnos de verdad, obteniendo efectos muy positivos para tu cuerpo, que combinándolo con una respiración lenta y profunda, ralentiza las pulsaciones y nos permite llegar a una relajación intensa.
Con esta relajación intensa conseguiremos calmar profundamente la mente y cultivar nuestra fuerza.
Que contraindicaciones debemos tener en cuenta a la hora de realizar esta ásana: Postura del perro
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Si te encuentras finalizando el embarazo, evítala.
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Cuando sufres de dislocación de hombro.
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Si padeces de síndrome del túnel carpiano.
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Dolor de cabeza, problemas de la vista o los dientes. (Porque la sangre fluye por esas zonas del cuerpo).
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Hipertensión: en ese caso, apoya la cabeza sobre un bloque.
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Problemas cardíacos.
Consulta la opinión de un médico si tienes alguna duda.
