Salud y bienestar: ¿Cómo lograr el equilibrio perfecto?

mujer con buena salud sentada en césped
La meditación te ayudará a equilibrar salud y bienestar.

Tener buena salud no significa tener bienestar y ser feliz no significa estar libre de enfermedades. Lo ideal es tener un equilibrio sano para lograr buena salud y bienestar pleno.

Es importante equilibrar tres elementos que guardan estrecha relación entre sí, hablamos del cuerpo, la mente y el espíritu.

Considera la Organización Mundial de la Salud que estar saludable no tiene que ver con la ausencia de enfermedades, sino más bien un estado de bienestar mental, físico y social.

En ese sentido y de acuerdo a esta consideración, el primer paso para lograr ese sano equilibrio y un bienestar pleno es aprender a cuidarte.

Lo recomendable es trabajar constantemente en tener un cuerpo sano, estar relajado de espíritu y una mente activa.

Para lograr ese equilibrio perfecto entre salud y bienestar queremos darte algunos tips que puedes incluir en tu rutina de vida.

Para tener salud y bienestar debes alimentarte de forma saludable

Comer sano es parte de la rutina que debes adoptar si quieres tener un equilibrio perfecto entre cuerpo, mente y espíritu.

Una de las claves para sentirse saludable es comer sano y no hablamos de un régimen alimenticio estricto donde suprimas alimentos, nos referimos más bien a saber escoger que consumir a diario.

Nuestra recomendación es que incluyas en tu dieta diaria una cantidad moderada  de frutas y verduras. Asegúrate también de comer frutos secos, excelente complemento que aportará energía a tu organismo.

Por otro lado, trata de evitar los alimentos procesados así como las comidas con alto contenido de azucares y grasas. No puedes olvidar tomar entre 2 y 3 litros de agua, mantenerte hidratado es vital.

Activa el cuerpo y despeja la mente haciendo ejercicios

Mantenerte en movimiento, es otra rutina que puedes incluir en tu vida para lograr tener salud y bienestar.

Lo mejor es que practiques actividades deportivas que te gusten, en las que te sientas cómodo.

No es necesario establecer una rutina extrema de ejercicios si no estás acostumbrado a eso, pero si eres una persona fitness ir al gimnasio te mantendrá activo y saludable.

Empieza tu día con energía luego de dormir lo suficiente

No descansar durante la noche puede traer consecuencias negativas para tu salud y bienestar.

Por el contrario, si duermes suficiente tu cuerpo despierta lleno de energía y podrás comenzar tu jornada diaria recargado.

Lo ideal y más recomendable  es dormir de 7 a 8 horas  en la noche, si quieres lograrlo debes evitar tomar café antes de dormir y elimina de tu cama los dispositivos electrónicos.

Un baño de agua tibia te ayudará a relajarte antes de ir a la cama.

Cuida los pensamientos y controla las emociones

Un último tips para lograr el equilibrio entre salud y bienestar es relajarte. No es suficiente tener un cuerpo bien cuidado, si la mente está agotada no  lograrás ese tan anhelado equilibrio saludable.

Para cuidar los pensamientos y controlar tus emociones te recomendamos practicar ejercicios de respiración o cualquier otra herramienta que sirva para relajar la mente, por ejemplo la meditación.

También puedes hacer yoga, practicar Pilates o simplemente tomar un espacio en tu día y aislarte en silencio para descansar la mente.

En conclusión,  la salud y el bienestar están estrechamente relacionados. Para tener una vida plena debemos lograr un equilibrio entre estos elementos y armonizar el cuerpo con la mente y el espíritu.

Te invitamos a leer más artículos en nuestra sección de Salud y Bienestar

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