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Entérate cómo prevenir el dolor de cuello y espalda

mujer con dolor de cuello y espalda

Cuando decimos que nos duele el cuello y la espalda la posibilidad de  que se trate de una afección en la medula espinal es bastante elevada. En este artículo encontrarás otras posibles causas y además te diremos como prevenir el dolor de cuello y espalda.

 

Cuando tenemos dolor muscular en esa aérea resulta ser un síntoma típico de lecciones en la medula y es causado por la irritación de los músculos que están más cercanos al nervio espinal.



Puede presentarse con bastante intensidad, aparecer de forma súbita, incluso el dolor de cuello y espalda puede llegar a ser crónico y duran años siendo continuo o intermitente.

Si tu dolencia se sitúa en la parte baja de la espalda, su grado de intensidad varia de leve a muy intenso llegando incluso a limitarnos en cuanto movimientos.

Por su parte el dolor en el cuello generalmente se produce en las vértebras cervicales y afecta tu capacidad de movimiento, suele intensificarse cuando intentas mover la cabeza.

 



¿Cuáles son las posibles causas del dolor de cuello y espalda?

En ocasiones resulta complicado determinar con exactitud lo que ocasiona el dolor en el cuello y la espalda, aún con la tecnología más avanzada.

Sabemos que por lo general se debe a una lección en la medula espinal, pero tener dolor en el cuello y la espalda se puede deber a diferentes causas:

  • Malos movimientos a levantar objetos pesados de forma incorrecta. Ocurre con frecuencia cuando hacemos ejercicios y tenemos que levantar objetos de forma repetitiva.
  • Golpes directos en la zona que causen lesiones o fracturas.
  • Por envejecimiento. La edad irremediablemente ocasiona que las vértebras se degeneren.
  • Desgaste de las vértebras como consecuencia de la tensión en músculos y ligamentos que forman parte de la columna vertebral.
  • Una infección puede ser la causante de dolores en el cuello y la espalda.
  • Un tumor en crecimiento causa fuerte dolor en la zona.
  • Las personas con obesidad suelen presentar dolores intensos en el cuello y la espalda, esto debido a la presión que ejercen en los discos vertebrales por el sobre peso.
  • Si los músculos de la zona no están tonificados puedes padecer dolor de cuello y espalda.
  • Si sufres de artritis es común que padezca dolores en la zona.
  • Los fumadores también se quejan con frecuencia de dolor en el cuello y la espalda.
  • Un desgarro en los ligamentos o los músculos son causantes de un intenso dolor.
  • Hernias discales o discos fuera de su sitio.
  • Una aneurisma en la aorta puede ocasionar dolor en el cuello y también en la espalda.



Conoce como prevenir dolencias en el cuello y la espalda

Conociendo las causas del dolor de cuello y espalda puedes, en algunos casos, prevenirlo, pero además, queremos darte algunas recomendaciones para que evites esas dolencias.

  • La postura es muy importante. Por ejemplo, estar sentado correctamente frente a la computadora evitará que te duela el cuello y la espalda.
  • Es necesario conocer y aplicar las técnicas adecuadas para levantar objetos pesados.
  • Fumar en nocivo para la salud y si quieres evitar esta y otras dolencias evita fumar.
  • Una dieta balanceada acompañada de actividad física te mantendrá en un peso saludable.
  • Realiza ejercicios para fortalecer la espalda.
  • Antes de hacer ejercicios debes hacer un trabajo de estiramiento muscular para evitar lesiones en la zona.
  • Deja el estrés fuera de tu vida para que tus músculos estén siempre relajados.
  • Siéntate correctamente, mantén una postura adecuada al caminar o estar de pie.

En conclusión, el dolor en el cuello y la espalda constante va en detrimento de nuestra calidad de vida. Sea cual sea la causa lo más recomendable es acudir al médico para que descarte lecciones graves.

 



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